睢宁晚秋来临！天气转凉，做好这七件事天冷不生病！

秋季常常也是人体脾胃功能弱化的时候，与之对应的是天气转凉，拉肚子的人们会逐渐增多，到了秋季人体肠胃就会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人体内部寒气，避免感冒。

秋季养生，食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉，胡吃海喝，然而，秋季应以清淡食物为主。

秋天人们会很容易困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以有效满足“秋养肺”的标准。

秋季温度变化无常，特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群，一定要及时添衣保暖，防止旧病复发，其中，肚脐、后背和双脚是三个重要的部位，一定要注意防护。

秋季天干物燥的时节，极易引发季节性便秘，养生专家认为，中医按摩法是一个有效防范途径，身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”，其中“吐纳健身法”是不错的选择，叩齿30次,再用舌在口中搅动，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，缓缓做腹式深呼吸，有利于帮助人体抵御寒气。

秋天的风是最干净的，我们可以行走在公园，尽情享受秋季的凉爽，为冬季保健打下了基础。