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莆田酸奶这样喝,一不小心年轻十岁!

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酸奶这样喝,一不小心年轻十岁!

酸奶,不但助消化,还能美白瘦身。但是,酸奶这样喝,更养人!


1. 蜂蜜酸奶:润肠通便

蜂蜜中含有大量的氨基酸,具有润肠通便的功效。酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能调理肠道的微生态平衡,有助于肠道健康。


吃法:三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜,搅拌后食用。


2. 苹果酸奶:减压减肥



苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效。吃苹果既能减肥,又能助消化。

吃法:苹果切块或榨汁,与酸奶拌在一起食用。


3. 木瓜酸奶:减肥丰胸

木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品。


吃法:把木瓜切成小块或榨成木瓜汁,拌上酸奶即可。


4. 香蕉酸奶:润肠减肥



香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,几小时内都不觉得饥饿,从而减小其它食物的摄入,起到减肥效果。


吃法:香蕉切块放入酸奶即可。


5. 红糖酸奶:补血燃脂

红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。


吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!


6. 红酒酸奶:美容减肥

红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。


吃法:临睡前在酸奶中倒入适量红酒。


7. 黄瓜酸奶:美容淡斑

黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起也有很好的减肥效果,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。


吃法:黄瓜细丝浇上酸奶或者黄瓜榨汁兑入酸奶。


8. 坚果酸奶:营养保健



坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,可补充营养、预防疾病。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,缓解眼睛疲劳,甚至能预防癌症。


吃法:将坚果(核桃、杏仁、碧根果、巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。


9. 草莓酸奶:调理滋补



草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道、贫血和内分泌失调有调理滋补的作用。


吃法:草莓整个或切块放入酸奶即可。


10. 绿茶酸奶:排毒抗辐射

喝绿茶酸奶,可以排毒、缓解便秘,预防小肚腩,抗辐射。想去掉小肚腩的人,可以多喝点。


吃法:10克的绿茶粉放到200克酸奶中,搅拌均匀后即可食用。


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