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莆田这些食物可以防癌?想预防癌症,先弄明白这几个问题

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这些食物可以防癌?想预防癌症,先弄明白这几个问题


健康科普


造成癌症的具体原因,科学家们仍在研究,但可以确定的是:抽烟、喝酒、不健康饮食以及缺乏运动是世界癌症问题的主要危险因素。


对于预防癌症来说,除了戒烟限酒规律运动,最重要的一点就是吃了。吃什么可以防癌?吃什么容易致癌?今天就给大家普及一下。


1

别依赖“抗癌食物”


简单来说,癌症是身体里的某些细胞失控,不正常的细胞复制增殖造成的。有些物质,例如三文鱼、蒜、绿茶以及某些提取物等,可能能够在某种程度上延缓或者抑制这个过程。


但这些食物,真的能抗癌防癌吗?事实上,抗氧化或抗炎症反应等作用,远不能解决癌症诱因整体上的复杂性。


只能说,这些食物比起某些食物来说,对人的健康更有益处。

2

不吃什么,也很重要


研究表明红肉类和加工过的肉类会增加癌症的机率。建议每周吃的红肉不超过 350 克,也要把加工肉的食用降到最低。也建议降低高添加盐,油和糖的食物。


另外,高脂饮食、腌制不当的食物、霉变的食物等,也可能增加患癌风险,需要格外留意。

3

均衡营养最重要


从某种角度上说,合理配餐对我们的健康很重要。


一半的主食,用全谷类替代。比如在大米里加入一些糙米、燕麦。选择豆制品或鱼肉等作为优质蛋白的来源。


注意吃够蔬果,尽量能做到每天吃上 1 斤的蔬菜,和半斤左右的新鲜水果。


当然,还要记得少油少盐,控制糖分的过量摄入。


这样的饮食搭配给身体提供了众多营养素,来达到协同作用。

总结

        总而言之,无论是癌症也好,其他慢性疾病也罢,都是建议选择均衡的营养搭配,不盯着某几种所谓的抗癌食品一通猛吃,也要留意别因为管不住嘴,而吃了太多不健康的食物。

今天就到这吧



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