莆田清淡饮食,不仅仅是少吃盐,更应该注重生活中的“隐形盐”!-莆田无痛人流医院
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莆田清淡饮食,不仅仅是少吃盐,更应该注重生活中的“隐形盐”!

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清淡饮食,不仅仅是少吃盐,更应该注重生活中的“隐形盐”!


生活中被忽视的健康杀手

隐形盐


许多人认为,清淡饮食就是“做菜少放盐”这种观念是不对的,今天就为大家解说下生活中那些自带隐形功能的健康杀手“看不见的隐形盐!”


常见含隐形盐的“小菜”


咸菜、酱菜 、豆腐乳等


常见含隐形盐的“调料”

酱油、面酱、蚝油、鸡精等 

常见含隐形盐的“熟食品”


香肠、火腿、腊肉、罐头鱼、罐头肉等


常见含隐形盐的“甜点”


饼干、面包、蛋糕、冰激凌等


甜蜜的陷阱

营养饮食建议


如何控制盐的摄入量

如何控制盐的摄入量


①限盐勺

我国卫生组织规定成人一天的盐摄入量不超过6克,不然容易导致高血压等疾病,但居民实际的摄盐量已超过正常生理需要的1025倍


②食细盐、保健盐

目前,市场上有许多保健盐,如低钠、高钾、富硒、加碘,保健盐是比较好的一种食用盐。可防止血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健作用。


③注意食品的钠含量

每款食品比如饼干,都有营养成分表,学会注意查看它的钠含量。

换算公式为:所标明的钠含量乘以2.5即为每100克食品的盐含量


一指禅 戳戳戳!

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